






Was hat es mit den Omega Fettsäuren auf sich und was ist dieses EPA und DHA?
All, das in Kürze zusammengefasst bekommst du in diesem Artikel.
Omega Fettsäuren sind Baustein unserer Zellmembranen und halten die Hüllen der Zellen geschmeidig. Außerdem werden sie für die Produktion verschiedener Gewebshormone (körpereigene Botenstoffe) benötigt.
Omega-3 gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Drei davon sind für den menschlichen Körper besonders wichtig: Zum einen die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA, zum anderen die beiden überwiegend aus Fischen oder Algen gewonnenen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA.
Die Alpha-Linolensäure (ALA) ist essenziell. Sie ist in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, besonders reichhaltig in Leinsamen und Leinöl, Walnüssen und Walnussöl, zudem in Hanf- & Rapsöl.
Die besonders stoffwechselaktiven Omega-3-Fettsäuren heißen Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Unser Körper kann sie in geringen Mengen aus ALA (Alpha-Linolensäure) selbst herstellen, oft reicht es doch nicht aus, um den Körper ausreichend zu versorgen.
Reichlich sind EPA und DHA in fetten Kaltwasser-Meeresfischen enthalten (Lachs, Hering, Makrele, Sardelle). Aber auch in höherer Konzentration in winzigen Krebstierchen aus kalten Gewässern (Krill) und bestimmten Mikroalgen (z.B Spirulina-, Chlorella- oder Schizochytrium-Algen)
Gesättigte Fettsäuren besitzen keine Doppelbindung im Molekül, einfach ungesättigte Fettsäuren eine, mehrfach ungesättigte Fettsäuren zwei oder mehr Doppelbindungen. Je nach Position der letzten Doppelbindung im Molekül wird zwischen Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren entschieden.
-> halten unsere Zellmembranen fit
-> können die Gesundheit unterstützen und eine fortschreitende Autoimmunerkrankung eindämmen.
-> können helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen
-> können unterstützen entzündliche Erkrankungen zu lindern
-> sind essentiell für die Gehirngesundheit,
Ich hoffe, der Beitrag konnte dir ein wenig Überblick geben. Wenn du Fragen hast, kontaktiere mich gern.
Ich würde dir empfehlen, wenn du keine gravierenden gesundheitlichen Einschränkungen hast, die unter ständiger ärztlicher Kontrolle sind, Nahrungsergänzung in dem Bereich zu nutzen.
Da kann ich dir gern weiter helfen.
Achte bitte darauf, wie sie hergestellt werden und wie die Bioverfügbarkeit für den Körper ist.
LG Jule